jak sie nazywa

[...] powietrzy zmiana nóg, opadnięcie na wykrok na drugą nogę i tak 10x, później 10x przysiad ATG, i później pozycja bokserska i zejście nogami nisko w tej pozycji po 10x na stronę. Całość powtórzyłem 2x. Brzuch robiłem z kettlem, krążenia dookoła głowy po 10x na stronę w 3 seriach. Nie mogłem znaleźć na yt, więc nie wiem dokładnie jak to się nazywa.

[...] odpuscić niż pogłębić ewentualną kontuzję ** po 3ciej serii gdzieś odcięło paliwo może przez to że z braku sztanki cwiczenia C i D zamienione kolejnością na koniec doyebałem się takim małym kompleksem / zarzut z wysokości ud - nie wiem jak to dokladnie sie nazywa - zarzut na barki + wycisk Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-04-05 21:19:25

[...] wypluć? 2. Czy jest sens zjadania przed HIIT posiłku złożonego z białek i tłuszczy, pomijając węgle? Po HIIT robię jeszcze 20-40 min cardio i to się nazywa bodajże 'stubborn fat protocol'. Celem jest oczywiście redukcja i od razu dodaję, że przy takiej kompozycji posiłku nie czuję spadku mocy, trenuje mi się normalnie (tak samo jak po węglach).

Trening się wczoraj udał, niestety nie opisałem tego wczoraj bo byłem zbyt wyczerpany. Wystarczyły 2 serie do każdego ćwiczenia, a byłem zmęczony jak cholera, a mieśnie czuję bardzo mocno dzisiaj, nie są to zakwasy ale takie dobre wyczucie. Ćwiczenia jakie wykonałem hmm.. część tych których mi zasugerował Mawashi, zwiększyłem obciążenie, ładując [...]

[...] na siedząco zza głowy (sztanga) :3serieX10* -Podnoszenie ugiętych w łokciu rąk przed siebie (sztangielki) :3serieX8X10X12 -Przyrząd symulujący wiosłowanie (nie wiem jak to się fachowo nazywa) :3serieX10* #Grzbiet: -Wyciąg pionowy zza głowy :3serieX10* -Wyciąg pionowy od klatki (inna „końcówka”) :3serieX10 -Wyciąg [...]

Konar - jak sie syrop nazywa? giecik - 5mg yohy i 200 mg cofy, lało sie ze mnie jak huy na trenie, ale nie wiem czy to od pogody czy od tego

Nie wiem jak to sie nazywa %-) Ale działa ;) ale jak w ajjeczka to z kolana najlepiej niespodziewanie bo z takimi kickami w jajca to różnie jak Ciebie złapią za nóżke to leżysz :))

gdzies mi sie obilo o uszy ze wysokie dawki bolda mocno zaburzaja ..hmm nie wiem jak to sie nazywa,wszystkie skladniki krwi ze wzgledu na wysoki poziom czerwonych krwinek jezeli stezenie jest 3mane tak jak na etykiecie to takie fronty troche nie halo btw. jak mass e0r napisz cos o sobie.co lubisz,jaki masz nr buta itp.

Widzę, że też u Ciebie się zmienia siłka, u mnie strona internetowa plus bilboardy na mieście czy jak to się nazywa zadziałały. Często było dość pusto, teraz bardzo dużo osób chodzi (a na pewno więcej niż kiedyś) ale jest plus - maszyny, obciążenia się pojawiają. Patrzałem na to ostatnie zdjęcie i pierwsze - te jak zaczynałeś to po prostu [...]

[...] masakra. Musiałem się solidnie rozgrzać przed treningiem , ale i tak zakwasy przeszkadzały trochę. Więc dzisiaj plecy raczej lżej, w dodatku mało czasu, jednak starałem się jak najlepiej go wykorzystać :) Na przyciąganiu linki najszerszy pękał w dodatku dorzuciłem drop to aż płakać mi się chciało z bólu %) to sie nazywa zestaw dyskotekowy :D [...]

[...] nie zależy mi na wskaźniku wagi, tylko na tym, żeby dobrze się czuć w ciele, raczej wolę wyglądać po prostu normalnie, ale nie żaden wieszak. Nad wyrzeźbieniem się pomyślę jak uda mi się znów zejść do 87 i przetrzymać przez wakacje. Tak więc ile powinienem szamać czego i ile kalorii, bo moje 1600-1750 kcal to chyba za mało. Na samym początku [...]

[...] Poza tym TY to nazywasz trądzikiem? Patrz na moje fotki podczas trądziku/na początku http://www.sfd.pl/Izotek_cz_3-t318248-s294.html To się nazywa trądzik a nie jakieś parę syfków... Oraz powodzenia w kuracji ! i jak nie bylo jeszcze wysypu? :D Wysyp był u mnie jakiś 20/30dzień... dnia 40 było najgorzej, około 60 zaczynało się goić. [...]

Trening 2h. 1h kettle ( 50 x swing z równoczesnym przysiadem zapomniałam jak się to nazywa) (5 x 10 clean 12kg)na każdą rękę (5serii 1 seria lewa potem prawa -5swing_5clean_5press_5snatch_3TGU) 2 serie udało się z 12 potem 8kg :( 1h - trening obwodowy. 2 różbe obwoy po 3 serie 6 ćwiczeń po 1min. Zmieniony przez - sastai w dniu 2018-10-10 18:14:02

Zmiany bywają dodatkową motywacją - inne bodźce inne odczucia. Rzeczywiście dziś trening z trenerem bardzo "łatwy" jak dla mnie, choć parę ćwiczeń dodaliśmy (pompki, wykroki przy trx, zarzucanie sztangi na ramiona- nie wiem jak to się nazywa), ale mimo wszystko nowe sprawiło dużo radości. Arek będzie teraz myślał nad tym co pozmieniać, będziemy [...]

Kulturystyka to sport na na 10-15 lat max, więcej ćwiczą tylko nieliczni. To jest zbyt mały okres czasu by coś tak mało istotnego jak dieta wpłynęło na nasze zdrowie. Moim zdaniem przeceniacie panowie rolę diety jeśli chodzi o zdrowie zluo po czesci sie zgadzam, ale do konca nie masz racji na codzien sie moze o tym tak nie mowi i nie [...]

[...] bardziej zalet kettlebells -> ciężarków ,niż dawania super rad co do samego treningu ale zawiera prosty czterotygodniowy program ,który można (wg autora) zastosowac jako przerwę w normarnym treningu siłowym,sposób na rozwinięcie sily dynamicznej dla zawodników sportów siłowo-dynamicznych (chyba tak to się nazywa????). A więc jadę: [...]

[...] 19 30 high kicka wypiłem 40 minut przed początkowe odczucia to mrowienie na twarzy pewnie po argininie chociaz dużo w porcji jej nie ma w porównaniu np z typowo pompującymi jak mrowienie ustało poczułem tak jakby mocniejsze skupienie pisze ,, tak jakby'' bo na początku czuem sie troche taki ,,roztrzepany'' nie wiem jak to nazwać gdy zaczął sie [...]

[...] sie bez sparingow bic ale mozesz sie do walki przygotowac. Poczytaj o uderzanych technikach i staraj sie je cwiczyc na worku rob to wszytko w podziale na rundy tak zeby jakies odstepy i przerwy miec. Trenuj plecy i tricepsa na silowni bo to jest najwazniejsze nie jakas tam klatka i biceps. Jak masz wyciag jeden to ci starczy wykonuj na trica [...]

[...] / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/518507e26da8458d8ab954c011d3ee3a.png Na siłownii: 1. Bieżnia 2. Rowerek 3. Wiosła 4. Różnego rodzaju dynamiczne ćwiczenia na maszynie (nie wiem jak ta akurat się nazywa :-)) 5. Steper (tylko 5 min na koniec) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d8f0d495b2b455caffec798c81c4743.png W domu: trening siłowy 1. UDA: przysiady z [...]

[...] twarogiem #Może Bcca które na mnie nie działa xD - przed spaniem. Chyba Hi-tec Elite Powder Bcca Waga rano = 71,1kg Troche zmodyfikowałem plan, zapiska z dzisiaj: Nie wiem jak większość maszyn się nazywa dlatego pisze po swojemu :D #Poniedziałek Klata, Triceps, brzuch -Wycisk płasko jednorącz maszyna 12 10 10 8 Jednostronnie 35kg 37,5kg 40kg, [...]